Các hoạt động giúp tâm trí và cơ thể lắng xuốngCác hoạt động giúp tâm trí và cơ thể lắng xuống
Thực hiện các phương pháp thư giãn trước khi ngủ có thể giúp cơ thể chuyển từ trạng thái hoạt động sang trạng thái nghỉ ngơi một cách tự nhiên.
Danh mục: Phương pháp thư giãn nhẹ nhàng trước khi ngủ
Danh mục này đề cập đến các hoạt động thư giãn như hít thở sâu, đọc sách nhẹ nhàng hoặc nghe âm thanh êm dịu. Những phương pháp này giúp cơ thể và tâm trí lắng xuống, tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ tự nhiên và êm ái.
