Các hoạt động giúp tâm trí và cơ thể lắng xuốngCác hoạt động giúp tâm trí và cơ thể lắng xuống
Thực hiện các phương pháp thư giãn trước khi ngủ có thể giúp cơ thể chuyển từ trạng thái hoạt động sang trạng thái nghỉ ngơi một cách tự nhiên.
Tạo không gian giúp cơ thể dễ dàng thư giãnTạo không gian giúp cơ thể dễ dàng thư giãn
Một không gian ngủ dễ chịu đóng vai trò quan trọng trong việc giúp cơ thể thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ. Việc giữ phòng ngủ gọn gàng,
Xây dựng nhịp sinh hoạt buổi tối mang lại cảm giác thư tháiXây dựng nhịp sinh hoạt buổi tối mang lại cảm giác thư thái
Duy trì một thói quen buổi tối ổn định có thể giúp cơ thể dễ dàng chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên hơn. Khi bạn đi ngủ và